হার্টের জন্য বিপজ্জনক যে পাঁচটি সময়
প্রকাশিত: ১৪ ডিসেম্বর ২০১৮
আপনার হার্ট বা হৃদপিণ্ডের জন্য কোন মুহূর্তগুলো সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ, রিডার্স ডাইজেস্টের একটি প্রতিবেদনে তা জানিয়েছেন হলিস্টিকের কার্ডিওলজিস্ট ডা. জোয়েল কে. কান।
তিনি বলেন, ২৫ বছর ধরে হৃদরোগীদের চিকিৎসাকালীন সময়ে আমি লক্ষ্য করেছি যে, হার্ট অ্যাটাক সবসময় যথেচ্ছভাবে আক্রমণ করে না। হার্ট অ্যাটাকের জন্য কিছু অনুমেয় ‘ডেঞ্জার জোন’ রয়েছে, বিশেষ করে হৃদরোগী বা হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে এমন লোকদের ক্ষেত্রে। এসব উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়ে সতর্ক থাকলে সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে হার্টের সমস্যার সম্ভাবনা কমানো যাবে।
ফ্লু : ফ্লুর উপসর্গ (যেমন- অত্যধিক ক্লান্তি, ব্যথা এবং উচ্চ জ্বর) হার্ট অ্যাটাকের জন্য যথেষ্ট না হলেও, ফ্লুর প্রথম তিনদিন পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা চারগুণ বেশি হতে পারে। এ ভাইরাস কোনো প্রদাহমূলক প্রতিক্রিয়াকে উত্তেজিত করতে পারে যা ধমনী ড্যামেজের কারণ হতে পারে। ধমনীর প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধ করে এমন খাবার খান। ডিহাইড্রেটেড থাকলে রক্ত ঘন হয়, যার ফলে রক্ত জমাটবদ্ধ হতে পারে। জ্বর আপনার হার্ট রেট বৃদ্ধি করতে পারে, যে কারণে হার্টের পক্ষে কাজ করা কঠিন হয়। ফ্লু হওয়ার কয়েকদিন পর মেডিক্যাল সেবা অনুসন্ধান করুন।
খেলাধুলার বড় ইভেন্ট : বিশ্বাস করুন কিংবা না-ই করুন, আপনার দলের জন্য উল্লাসধ্বনি বা উৎসাহদায়ক ধ্বনি আপনার হার্টকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে- যদি আপনি খেলায় এতটাই আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন যে আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। গবেষকরা ফুটবলের চারটি বিশ্বকাপের উপাত্ত বিশ্লেষণ করে আবিষ্কার করেছেন যে, এই টুনার্মেন্টের ফাইনালের সময় হার্ট অ্যাটাক বৃদ্ধি পেয়েছে এবং হার্ট অ্যাটাকের রেট সর্বোচ্চ হয়েছে যখন প্রিয় দল অন্য দলের বিপক্ষে খেলেছে। যদি আপনি খেলাধুলার চিল্লাফাল্লাকারী সমর্থক হন, তাহলে প্রতিদিন বেবি অ্যাসপিরিন গ্রহণের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। খেলা চলাকালীন সময়ে শান্ত থাকার চেষ্টা করলে সবচেয়ে ভালো হয়।
ছুটি কাটানোর পরপরই কাজের চাপ : ছুটির দিন বা ছুটি কাটানোর পর কর্মক্ষেত্রে ফিরে নতুন সপ্তাহের কাজ নিয়ে স্ট্রেস বা মানসিক চাপে ভোগার ফলে অ্যাড্রিনালিন ও করটিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা রক্তচাপ ও রক্ত জমাটবদ্ধতা বাড়াতে পারে। ডা. জোয়েল কে. কান বলেন, ‘প্রশান্তিদায়ক কার্যক্রম যেমন- যোগ ব্যায়াম বা মেডিটেশনের মাধ্যমে সপ্তাহ শুরু করে আমার রোগীরা উপকার পেয়েছেন, এমনকি তা পাঁচ থেকে দশ মিনিটের হলেও।’ কার্যতালিকা লম্বা হলে মানসিক চাপে না ভোগার চেষ্টা করুন, উদ্বেগ হ্রাস করে এমন কিছু শব্দগুচ্ছ মনে রাখুন। মধ্যাহ্নের স্ট্রেস দূর করার একটি ভালো উপায় হচ্ছে লাঞ্চের সময় হাঁটা।
প্রিয়জনের মৃত্যু : গবেষকরা যুক্তরাষ্ট্রে হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়েছেন এমন হাজার হাজার লোকের ওপর গবেষণা চালিয়ে পেয়েছেন যে, যাদের প্রিয়জন মারা গেছে তাদের সে সপ্তাহে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি ছিল। সুইডিশ গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, কোনো বয়স্ক প্রিয়জন মারা যাওয়ার কয়েক বছর পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের বর্ধিত ঝুঁকি থাকতে পারে। যদি আপনার প্রিয়জন মারা যায় অথবা আপনি একাকিত্ব বা বিষণ্নতা অনুভব করেন, তাহলে কাউন্সেলিং এবং ডাক্তার, বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সাপোর্ট অনুসন্ধান করুন। কাউন্সেলিংয়ের পাশাপাশি বিষণ্নতা কাটিয়ে তোলে এমন অভ্যাস চর্চা করুন। ঘরে একা একা বসে থেকে বিষণ্নতায় ভুগবেন না।
প্রাকৃতিক বিপর্যয় : জাপানে ২০১১ সালে সৃষ্ট হাজার হাজার লোকের প্রাণ হরণকারী ৮.৯ মাত্রার ভূমিকম্প ও সুনামির প্রথম তিন সপ্তাহে বেঁচে যাওয়া লোকদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের রেট বিগত বছরগুলোর একই ক্যালেন্ডার সপ্তাহের তুলনায় তিনগুণ বেশি ছিল। প্রাকৃতিক দুর্যোগে সাহায্য করতে এগিয়ে আসা লোক এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী লোকদের এ ব্যাপারে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
নওগাঁ দর্পন- পোরশায় ফিতরা নির্ধারণ সর্বনিম্ন-৭০, সর্বোচ্চ-২৯৫০ টাকা
- ধামইরহাটে হতদরিদ্রদের মাঝে নগদ অর্থ ও হুইল চেয়ার বিতরণ
- আত্রাইয়ে পহেলা বৈশাখ উদযাপনে প্রস্তুতি সভা
- আত্রাইয়ে আইনশৃঙ্খলা কমিটির সভা
- ঝোড়ো হাওয়াসহ বৃষ্টি হতে পারে সাত বিভাগে
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- ব্যাংক কর্মকর্তাসহ ২১ জনের বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
- পদ্মা সেতু দেখে মুগ্ধ ভুটান রাজা
- কূপ খননে রাষ্ট্রায়ত্ত প্রতিষ্ঠানে যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- ঢাকায় দুদিনের সফরে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- কুড়িগ্রামে নতুন বাণিজ্য সম্ভাবনা
- বঙ্গবন্ধুর স্বাধীনতা ঘোষণার ইতিহাস ১৯৭৫ সালের পর বিকৃত করা হয়েছে
- আত্রাইয়ে উপজেলা আওয়ামী লীগের ইফতার ও দোয়া মাহফিল
- নিয়ামতপুরে গরুর দুধের বাজার উদ্বোধন
- পোরশায় স্বাভাবিক প্রসব সেবা বিষয়ে কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- নওগাঁয় হত্যা মামলায় একজনের যাবজ্জীবন
- যেভাবে ৫০০ টাকায় গরুর মাংস বিক্রি সম্ভব বলে জানালো ব্যবসায়ী সমিতি
- ‘শূন্যের বৃত্ত’ থেকে বের হলো বে-টার্মিনাল প্রকল্প
- বাংলাদেশের সঙ্গে অংশীদারত্বে যুক্তরাষ্ট্র গর্বিত
- স্বাধীনতা দিবসে ভারত রাশিয়া ও চীনের শুভেচ্ছা
- ঈদযাত্রায় এবার স্বস্তির আশা
- চীনের পর বাংলাদেশের বড় বাণিজ্যিক অংশীদার আসিয়ান
- অর্থনৈতিক অঞ্চলের স্থান দেখতে কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- টিকিট কালোবাজারি বন্ধে জিরো টলারেন্স: রেলমন্ত্রী
- প্রশিক্ষণে আসবেন ভুটানের ডাক্তার-নার্স
- ঘরে বসে এক কলেই মিলছে পাসপোর্ট-ভিসার সব তথ্য
- অসহায়দের বাড়ি বাড়ি ইফতার বাজার পৌঁছে দিচ্ছে নজিপুর পরিবার
- মান্দায় গ্রামীণ ঐতিহ্যবাহী ঘোড়াদৌড় প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
- রানীনগরে রমযান মাসে টিসিবি পণ্যে স্বস্তি ফিরেছে নিম্মআয়ের পরিবারে
- আওয়ামী লীগের ইশতেহারে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর জন্য যেসব অঙ্গীকার
- নওগাঁর নতুন জেলা প্রশাসক মো. গোলাম মওলা
- নওগাঁয় কিশোর গ্যাং লিডার নাঈম গ্রেফতার
- নওগাঁয় ধানের বাম্পার ফলন
- নওগাঁয় মেধার ভিত্তিতে সরকারি চাকরি পেলেন ১৮১ তরুণ-তরুণী
- নওগাঁয় জেলায় এখন ৩০ হাজার হেক্টর জমিতে আম বাগান
- নওগাঁয় তরুণীদের পছন্দের শীর্ষে ‘নায়রা’
- বাপাউবো মহাপরিচালক হলেন রাণীনগরের কৃতি সন্তান রমজান আলী
- বঙ্গবাজারে আগুনের সূত্রপাত যেভাবে
- এ বছরের ফিতরা কত, জানাল ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- ফিলিস্তিনে ইসরায়েলি হামলা বন্ধে সংসদে প্রস্তাব পাস
- নওগাঁ থেকে যশোর-বেনাপোল ও বরিশাল-কুয়াকাটা রোডে বাস চালু
- নওগাঁয় খামারের ৮০০ হাঁস নিয়ে উধাও পাহারাদার
- নওগাঁ মেডিকেল শিক্ষার্থীদের তাক লাগানো রেজাল্ট
- নওগাঁর ‘মাতাজীর স্পঞ্জ মিষ্টি’ মুখে দিতেই গলে যায়
- মহাদেবপুররে স্কুলছাত্রীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের পর ভিডিও ধারণ,গ্রেফতার১
- নওগাঁয় বিকট শব্দে সিলিন্ডার বিস্ফোরণ, উড়ে গেল ঘরের চাল
- নওগাঁয় বজ্রপাতে দুই নারীসহ ৩ জনের মৃত্যু
- নওগাঁয় এক ভুয়া চিকিৎসকের ৬ মাসের কারাদণ্ড
- বদলগাছীতে সাড়া ফেলেছে বাউ চিকেন
- নওগাঁয় সরকারি হাসপাতালে বৈকালিক চিকিৎসাসেবা চালু
- সৌদির আজওয়া ও মরিউম খেজুর চাষ হচ্ছে নওগাঁয়
- ব্যারিস্টার সুমনের খেলা দেখতে নওগাঁ স্টেডিয়ামে ভিড়
- স্বাদে-মানে অনন্য নওগাঁর প্যারা সন্দেশ
- সোমবার ও বৃহস্পতিবার রোজা রাখার ৭টি ফজিলত
- নওগাঁয় পর্যটকদের নজর কাড়ছে ‘ব্র্যান্ডিং সাপাহার’
- জেনে নিন শিশুর খিঁচুনি হওয়ার কারণ, লক্ষণ, করণীয় ও সাবধানতা!
- ভয়ংকর যে যৌন রোগ!
- নতুন চুল গজাতে পেয়ারা পাতার জাদুকরী গুণ
- নিমের ১০টি ওষধিগুণ
- ওষুধ ছাড়াই সাইনাস দূর করবেন যেভাবে
- ১৫ জানুয়ারির পর টিকা ছাড়া স্কুলে যাওয়া বন্ধ
- যে লক্ষণগুলো জানান দেবে শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে
- পুরুষের জন্য পাঁচটি খাবার প্রয়োজনীয়
- করোনাভাইরাস: কী করবেন, কী করবেন না
- এক সিগারেটের সর্বনিম্ন দাম ৯ টাকার প্রস্তাব
- ঠোঁটের রঙ বদলে যাওয়া সহ করোনায় দেখা দিলো নতুন ১৩টি উপসর্গ!
- ক্যানসার রোধে বেদানা
- করোনা প্রতিরোধে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার গুরুত্ব এতো!
- বাসায় থেকেই সুস্থ হতে পারে করোনা রোগী: ডা. আতিয়ার
- মাঝেমধ্যে গোসলে ফাঁকি দেয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল!