ব্যথা নিরাময়ে বরফ ও তাপ থেরাপি
প্রকাশিত: ১১ ডিসেম্বর ২০১৮
যেকোনো দুর্ঘটনায় হাত বা পা মচকে যেতে পারে। পেশী ব্যথা বা মাথাব্যথা হতে পারে। ব্যথা উপশমে বরফ বা তাপ থেরাপির মধ্যে কখন কোনটি প্রয়োগ করা যেতে এ নিয়ে নিউজ ওয়েব পোর্টাল ‘রিডার্স ডাইজেস্ট’ একটি প্রতিবেদক প্রকাশ করেছে।
পা মচকানো: বরফ
দ্য ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিক্যাল সেন্টারের ইমার্জেন্সি মেডিসিন অ্যান্ড স্পোর্টস মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক মার্ক কনরয় বলেন, ‘সাধারণত ইনজুরির ঠিক পরে তাপ প্রয়োগ একটি মন্দ আইডিয়া, এটি পা মচকানো অথবা রগে টান লাগা যেটাই হোক না কেন। যে ইনজুরিতে উষ্ণতা ও ফোলা থাকে তাতে তাপ দিলে ফোলা আরো বেড়ে যেতে পারে, কিন্তু এক্ষেত্রে বরফ প্রয়োগ করে উপকার পাওয়া যেতে পারে।’
গলাব্যথা: বরফ অথবা তাপ
যদি আপনার গলাব্যথা থাকে, তাহলে গরম চা বা স্যূপে চুমুক অথবা আইস পপ বা আইসক্রিম খাওয়া আপনাকে ভালো অনুভবে সাহায্য করবে। আপনার ব্যথা উপশমের জন্য আরেকটি সাধারণ ও কার্যকরী উপায় হচ্ছে, কুলকুচা করা।
মাথাব্যথা: বরফ অথবা তাপ
এক্ষেত্রে আপনার মাথাব্যথার ধরনের ওপর সঠিক চিকিৎসা নির্ভর করছে। প্রফেশনাল ফিজিক্যাল থেরাপির চিকিৎসক জেফ্রি ইয়েলিন বলেন, ‘টেনশন থেকে উদ্ভূত মাথাব্যথার ক্ষেত্রে তাপ থেরাপি (গরম সেঁক) উপকার করতে পারে, যা ঘাড় ও চোয়ালের টাইট পেশী শিথিলকরণে সাহায্য করে।’ তিনি যোগ করেন, ‘সাইনাসের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যাথার ক্ষেত্রেও গরম সেঁকের মাধ্যমে উপকার পাওয়া যেতে পারে, যা আপনার নাসিকাপথ উষ্ণ করতে সাহায্য করে এবং কিছু বিল্ট-আপ সিক্রেশন আলগা করে। মাইগ্রেন অথবা অন্যান্য সংবহনতান্ত্রিক মাথাব্যথায় কোল্ড থেরাপি (ঠান্ডা সেঁক) প্রয়োগ করে অধিকতর ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে।’
মাসিকের ব্যথা: তাপ
আপনার পিরিয়ড সংক্রান্ত ব্যথা উপশম করতে অনেক সাহায্য করতে পারে গরম সেঁক। ডা. কনরয় বলেন, ‘গবেষণায় পাওয়া গেছে, মাসিকের সময় তলপেটে ব্যথার অন্যান্য চিকিৎসার তুলনায় তাপ প্রয়োগ অধিকতর ভালো ফল দেয়।’ তিনি যোগ করেন, ‘ধারণা করা হয় যে জরায়ুর দীর্ঘস্থায়ী ও বেদনাদায়ক সংকোচনের কারণে মাসিকের সময় ব্যথা হয়ে থাকে। তাপ পেশী শিথিল করে এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে, যে কারণে ব্যথা উপশম হয়।’ যদি মাসিকের সময় আপনার অসহনীয় ব্যথা এবং নিঃসরণ অত্যধিক হয়, তাহলে তা এন্ডোমেট্রিয়োসিসের লক্ষণ হতে পারে।
চুলকানি: বরফ
জ্বালাতন সৃষ্টিকারী অ্যালার্জিক রিয়্যাকশন হাইভস বা আমবাতের চুলকানি ও ফোলা উপশমের জন্য একটি দ্রুততম পন্থা হচ্ছে, চুলকানির স্থানে ঠান্ডা সেঁক দেয়া।
কালশিটে: বরফ
প্রাথমিক ইনজুরির পর ত্বকে কালো ও নীল বর্ণ দেখলে কালশিটের স্থানে প্রতি ঘণ্টায় ১৫ মিনিট ধরে বরফ প্রয়োগ করুন। কালশিটে দ্রুত উপশম এবং ফোলা ও ব্যথা হ্রাসে সাহায্য করতে পারে বরফ।
পেশীতে টান: তাপ
অ্যাকিউট ইনজুরির ক্ষেত্রে একটি ছোট বরফ সহায়ক হতে পারে, কিন্তু পেশীর অনমনীয়তা ও ব্যথার ক্ষেত্রে গরম পানিতে গোসলের আর্দ্র তাপ সাহায্য করতে পারে। ডা. কনরয় বলেন, ‘জয়েন্ট বা পেশীতে কিছু দীর্ঘস্থায়ী অনমনীয়তায় তাপ অধিকতর সহায়ক হয়। এটি পেশী ও কণ্ডরা শিথিল করে এবং অনমনীয়তার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে।’
পিঠ ব্যথা: বরফ, তারপর তাপ
ডা. কনরয় বলেন, ‘নিম্নস্থ পিঠ ব্যথার ক্ষেত্রে বরফ ব্যবহার করে কেউ তৎক্ষণাৎ ব্যথা থেকে রেহাই পেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, কিছু নিম্নস্থ পিঠ ব্যথা অনমনীয়তার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এবং তাপ প্রয়োগে সম্ভাব্য পেশীর স্প্যাজম শিথিল হতে পারে।’
পতঙ্গের কামড়: বরফ
পতঙ্গের কামড়ের স্থানে কিছুক্ষণ বরফ প্রয়োগ করলে কিছু ব্যথা উপশম হতে পারে এবং সেই সঙ্গে কামড়ের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত সংবেদনশীলতাও। এটি পতঙ্গের কামড়ের স্থানে প্রদাহ হ্রাসে সাহায্য করতে পারে।
আর্থ্রাইটিস: বরফ অথবা তাপ
আপনার আর্থ্রাইটিসের সর্বোত্তম চিকিৎসা নির্ভর করছে আপনার উপসর্গের ওপর। ডা. ইয়েলিন বলেন, ‘জয়েন্টের আর্টিকিউলার সারফেসের ওপর কার্টিলেজ ধারনের সঙ্গে আর্থ্রাইটিক দশা জড়িত। এসব জয়েন্টের চারপাশে পর্যাপ্ত চাপন ও ঘর্ষণে আপনার জয়েন্টের মধ্যে প্রচুর প্রদাহ বিকশিত হতে পারে। এই প্রদাহ আর্থ্রাইটিক জয়েন্টের চতুর্পাশে ব্যথা ও টাইট পেশীর দিকে ধাবিত করতে পারে। টাইট পেশী শিথিলকরণে তাপ ভূমিকা রাখতে পারে, কিন্তু জয়েন্টের ভেতরের প্রদাহের চিকিৎসা করতে বরফ অধিকতর ভালো অপশন হতে পারে।’
টেন্ডিনাইটিস: বরফ, তারপর তাপ
হাড় ও পেশির সংযোগকারী টিস্যুতে হওয়া প্রদাহ থেকে তৈরি ব্যথাকে টেন্ডিনাইটিস বলা হয়। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, এ ব্যথা হ্রাসের জন্য ইনজুরির প্রথম তিনদিনের মধ্যে বরফ ব্যবহার করলে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়। প্রথম তিনদিনের পর তাপ প্রয়োগ করলে ইনজুরিতে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পেতে পারে, যা নিরাময় ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে।
সানবার্ন: বরফ
সূর্যের নিচে দীর্ঘসময় কাটানোর ফলে উদ্ভূত ব্যথা ও ফোলা হ্রাসে সাহায্য করতে পারে ঠান্ডা সেঁক। সানবার্ন বা রোদে পোড়া থেকে দ্রুত উপশম পেতে টাওয়েলে মোড়ানো বরফ প্রয়োগ করুন। সরাসরি বরফ লাগাবেন না।
নিতম্ব ব্যথা: বরফ, তারপর তাপ
নিতম্ব ব্যথার উৎপত্তি পিঠ থেকে এবং ব্যথা বা অসাড়তা পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। আপনার নিম্নস্থ পিঠে ঠান্ডা সেঁক বা গরম সেঁক নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, পায়ে নয়। ডা. ইয়েলিন বলেন, ‘লোকজন সাধারণত যেখানে উপসর্গ অনুভব করে সেখানে তাপ বা বরফ প্রয়োগ করতে চায়। তাত্ত্বিকভাবে এটি একটি ভালো আইডিয়া মনে হতে পারে, যাইহোক, যদি উপসর্গ স্নায়ুতাত্ত্বিক হয় এবং তাদের মূল কারণ মেরুদণ্ডের নিকটবর্তী হয়, তাহলে মেরুদণ্ডে বরফ ব্যবহার করাটা অপ্রয়োজনীয় নয়। কিন্তু পায়ের পেছনে অথবা কাফে তাপ বা বরফ প্রয়োগ খুব একটা কাজে আসবে না।’
নওগাঁ দর্পন- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- ব্যাংক একীভূত হলেও আমানত সুরক্ষিত থাকবে: বাংলাদেশ ব্যাংক
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- থাইল্যান্ডে প্রধানমন্ত্রীকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- তৃষ্ণার্ত মানুষের পাশে পত্নীতলা ১৪ বিজিবি
- বৃষ্টির জন্য পোরশায় ইসতিসকার নামাজ আদায়
- পোরশায় ৩ দোকান পুড়ে ছাই
- বৃষ্টি কামনায় সাপাহারে সালাতুল ইসতিসকা আদায়
- নওগাঁয় ছাত্রীকে ধর্ষণের অভিযোগে শিক্ষকের ১০ বছর সশ্রম কারাদণ্ড
- নিয়ামতপুরে খাল পুনঃখনন কাজের উদ্বোধন
- নওগাঁয় আন্তর্জাতিক শব্দ সচেতনতা দিবস পালন
- আত্রাইয়ে বোরো ধানের সোনালী শীষে দুলছে কৃষকের স্বপ্নও
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে
- পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন ইউপি চেয়ারম্যানরা
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষা কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আমানতের মুনাফার ওপর কর দিতে হবে না
- চলছে কয়লা খালাস, জাহাজেই ফিরবেন সব নাবিক
- দুই মাসের মধ্যে অগ্রগতি প্রতিবেদন চান হাইকোর্ট
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- সম্পর্ক নতুন উচ্চতায়
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- প্রধানমন্ত্রী আজ থাইল্যান্ড সফরে যাচ্ছেন
- মান্দায় গ্রামীণ ঐতিহ্যবাহী ঘোড়াদৌড় প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
- আওয়ামী লীগের ইশতেহারে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর জন্য যেসব অঙ্গীকার
- নওগাঁর নতুন জেলা প্রশাসক মো. গোলাম মওলা
- নওগাঁয় কিশোর গ্যাং লিডার নাঈম গ্রেফতার
- নওগাঁয় ধানের বাম্পার ফলন
- নওগাঁয় মেধার ভিত্তিতে সরকারি চাকরি পেলেন ১৮১ তরুণ-তরুণী
- নওগাঁয় সড়ক দুর্ঘটনায় মা-ছেলের মৃত্যু
- নওগাঁয় জেলায় এখন ৩০ হাজার হেক্টর জমিতে আম বাগান
- বাপাউবো মহাপরিচালক হলেন রাণীনগরের কৃতি সন্তান রমজান আলী
- রাজশাহী সহ ৪ বিভাগে হিট অ্যালার্ট জারি
- এ বছরের ফিতরা কত, জানাল ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- নওগাঁ থেকে যশোর-বেনাপোল ও বরিশাল-কুয়াকাটা রোডে বাস চালু
- ফিলিস্তিনে ইসরায়েলি হামলা বন্ধে সংসদে প্রস্তাব পাস
- নওগাঁয় খামারের ৮০০ হাঁস নিয়ে উধাও পাহারাদার
- নওগাঁর ‘মাতাজীর স্পঞ্জ মিষ্টি’ মুখে দিতেই গলে যায়
- মহাদেবপুররে স্কুলছাত্রীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের পর ভিডিও ধারণ,গ্রেফতার১
- নওগাঁয় বজ্রপাতে দুই নারীসহ ৩ জনের মৃত্যু
- নওগাঁয় সরকারি হাসপাতালে বৈকালিক চিকিৎসাসেবা চালু
- নওগাঁয় বিকট শব্দে সিলিন্ডার বিস্ফোরণ, উড়ে গেল ঘরের চাল
- ব্যারিস্টার সুমনের খেলা দেখতে নওগাঁ স্টেডিয়ামে ভিড়
- নওগাঁয় এক ভুয়া চিকিৎসকের ৬ মাসের কারাদণ্ড
- বদলগাছীতে সাড়া ফেলেছে বাউ চিকেন
- রাণীনগরে আগুনে পুড়লো তিনটি গরুসহ বাড়ি
- নওগাঁয় সাড়া ফেলেছে নতুন জাতের মুরগি ‘বাউ চিকেন’
- সোমবার ও বৃহস্পতিবার রোজা রাখার ৭টি ফজিলত
- ১২ কেজি সিলিন্ডার গ্যাসের দাম কমল
- স্বাদে-মানে অনন্য নওগাঁর প্যারা সন্দেশ
- নওগাঁয় পর্যটকদের নজর কাড়ছে ‘ব্র্যান্ডিং সাপাহার’
- পতিত জমিতে বাগান করে লাভবান স্থানীয় বাসিন্দরা
- নওগাঁবাসীর জন্য ১২০ পদে সরকারি চাকরির সুযোগ
- জেনে নিন শিশুর খিঁচুনি হওয়ার কারণ, লক্ষণ, করণীয় ও সাবধানতা!
- ভয়ংকর যে যৌন রোগ!
- নতুন চুল গজাতে পেয়ারা পাতার জাদুকরী গুণ
- নিমের ১০টি ওষধিগুণ
- ওষুধ ছাড়াই সাইনাস দূর করবেন যেভাবে
- ১৫ জানুয়ারির পর টিকা ছাড়া স্কুলে যাওয়া বন্ধ
- যে লক্ষণগুলো জানান দেবে শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে
- পুরুষের জন্য পাঁচটি খাবার প্রয়োজনীয়
- করোনাভাইরাস: কী করবেন, কী করবেন না
- ঠোঁটের রঙ বদলে যাওয়া সহ করোনায় দেখা দিলো নতুন ১৩টি উপসর্গ!
- এক সিগারেটের সর্বনিম্ন দাম ৯ টাকার প্রস্তাব
- ক্যানসার রোধে বেদানা
- করোনা প্রতিরোধে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার গুরুত্ব এতো!
- বাসায় থেকেই সুস্থ হতে পারে করোনা রোগী: ডা. আতিয়ার
- মাঝেমধ্যে গোসলে ফাঁকি দেয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল!