ব্রেকিং:
আত্রাইয়ে এমপির সুস্থতা কামনায় যুবলীগের দোয়া মাহফিল নিয়ামতপুরে ডাসকোর ত্রাণ বিতরণ শিক্ষকদের এমপিওভুক্তির দাবিতে নওগাঁয় সংবাদ সম্মেলন নওগাঁয় এনজিও-সমবায় সমিতির কিস্তির চাপে অস্থির গ্রাহকরা  নওগাঁর পশুর হাটগুলোতে মানা হচ্ছে না স্বাস্থ্যবিধি এমপি ইসরাফিলের রোগমুক্তি কামনায় দোয়া মাহফিল নওগাঁয় নতুন করে ৪৮ জনের শরীরে করোনাভাইরাস শনাক্ত পোরশায় মাটির রাস্তায় চরম দূর্ভোগে এলাকাবাসী পোরশায় পিপিই নেই কৃষি ব্যাংক কর্মকর্তাদের সংক্রমণ ঠেকাতে মান্দায় অনলাইন কুরবানির পশুর হাট নিয়ামতপুরে সরকারী প্রনোদনার দাবীতে মানববন্ধন মুজিববর্ষ উপলক্ষে নওগাঁয় থানা ছাত্রলীগের বৃক্ষরোপন ধামইরহাটে বৈদেশিক কর্মসংস্থানে দক্ষতা বিষয়ক সেমিনার পোরশায় নন এমপিও শিক্ষক কর্মচারীদের মাঝে চেক বিতরণ বদলগাছীতে স্লিপের বরাদ্দের নামে ঘুষ বাণিজ্যের অভিযোগ আত্রাইয়ে লক্ষ্যমাত্রার চেয়ে অধিক জমিতে পাট চাষ, ব্যস্ত কৃষাণেরা রানীনগরে ৬টি মোটরসহ চোর চক্রের ২সদস্য আটক  নওগাঁর গো-খামারীরা চরম দুঃশ্চিন্তায় নওগাঁর রাণীনগর রেল লাইন থেকে অজ্ঞাত নারীর লাশ উদ্ধার আত্রাইয়ে গলায় ফাঁস দিয়ে স্কুল ছাত্রীর আত্মহত্যা সাপাহারে কিন্ডারগার্টেন এসোসিয়েশনের সভাপতি কাওসার, সম্পাদক গোলাপ রাণীনগরে উদ্ধার করা মূর্তি প্রত্নতত্ত্ব অধিদপ্তরে হস্তান্তর বদলগাছীতে ইয়াবা সম্রাট ইউনুছ গ্রেপ্তার পোরশায় ২৮ জনের করোনা জয় আত্রাই-রাণীনগর এখন সম্প্রীতিময় এলাকায় পরিচিত : এমপি ইসরাফিল দেশের সকল দূর্যোগে একমাত্র আ’লীগ মানুষের পাশে থাকে- খাদ্যমন্ত্রী ড্রাগন ফলে রঙিন নওগাঁর রাণীনগর করোনা উপসর্গে মান্দা উপজেলা চেয়ারম্যান জসিম উদ্দিনের মৃত্যু সেনাবাহিনীর বিনামূল্যে গর্ভবতী নারীদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদান রাণীনগরে বাড়ছে নদীর পানি, বেড়িবাঁধ নিয়ে আতঙ্ক ! বদলগাছীতে প্রধানমন্ত্রীর দেয়া বাড়ি পেলেন ১৫ আদিবাসী আত্রাইয়ে পৃথক অভিযানে মাদক ব্যবসায়ী ও ১০ জুয়াড়ি আটক ধামইরহাটে আউস প্রনোদনায় অনিয়মের অভিযোগ নওগাঁয় মৃত্যুর ৮দিন পর রিপোর্ট পজেটিভ, নতুন শনাক্ত ১৮ মান্দায় ফেনসিডিলসহ আটক ২ ধামইরহাটে নেশার ইনজেকশনসহ মাদকবিক্রেতা আটক মান্দায় দু’বছরেও মেরামত হয়নি শিব নদীর ভেঙ্গে যাওয়া বেরিবাঁধ! নওগাঁয় সেনাবাহিনীর ফ্রি চিকিৎসা সেবা ও ওষুধ বিতরণ সাপাহারে উপজেলা চেয়ারম্যান-ইউএনও একদিনে করোনা আক্রান্ত ৮ আত্রাইয়ে করোনা মহামারী প্রতিরোধে ভূমি সচিবের মতবিনিময় ধামইরহাটে দুই স্বাস্থ্যকর্মীসহ নতুন ১২ জন করোনায় আক্রান্ত নিয়ামতপুরে ভূমি সংস্কার বোর্ডের চেয়ারম্যানের সাথে মতবিনিময় পোরশায় করোনায় আক্রান্ত বেড়ে ৩৪ মুজিববর্ষে বেকারদের জন্য আসছে বঙ্গবন্ধু যুব ঋণ প্রকল্প নদী ভাঙ্গনের কবলে আত্রাইয়ের আটগ্রাম সরকারী প্রাথমিক বিদ্যালয় মহাদেবপুরে ট্রাকের চাকায় পিষ্ট হয়ে এক যুবকের মৃত্যু রাণীনগরে ইয়াবাসহ আটক ৫, মোটরসাইকেল উদ্ধার নো মাক্স নো সেল : খাদ্যমন্ত্রী নিয়ামতপুরে স্বামীর উপুর্যপরি কেঁচির আঘাতে স্ত্রী খুন পোরশায় এনজিও প্রতিনিধির ভ্রাম্যমাণ আদালতে জরিমানা নওগাঁয় সাঁওতাল বিদ্রোহ দিবস দিবস পালিত নওগাঁর শিক্ষানবিশ আইনজীবীদের মানববন্ধন ফ্রিজ কিনে ১০ লাখ টাকা পেলেন নওগাঁর গামছা বিক্রেতা মান্দায় পাট চাষিদের মাঝে সার বিতরণ পোরশায় ১৬ জনের করোনা পজেটিভ নওগাঁ জেলায় ৪ লাখ ২০ হাজার মেট্রিকটন আম উৎপাদনের লক্ষ্যমাত্রা নওগাঁয় নতুন ৩৪ জন করোনা সংক্রমণ নওগাঁয় মৃত্যুর ৬ দিন পর রিপোর্ট এলো করোনা পজিটিভ মান্দায় শিক্ষার্থীদের মাঝে শিক্ষাবৃত্তির চেক বিতরণ আত্রাইয়ে স্বাস্থ্যকর্মী ও স্বাস্থ্য পরিদর্শক করোনায় আক্রান্ত নওগাঁর বদলগাছীতে মাদক কারখানার সন্ধান, আটক ১

রোববার   ১২ জুলাই ২০২০   আষাঢ় ২৮ ১৪২৭   ২১ জ্বিলকদ ১৪৪১

নওগাঁ দর্পন
সর্বশেষ:
আত্রাইয়ে এমপির সুস্থতা কামনায় যুবলীগের দোয়া মাহফিল নিয়ামতপুরে ডাসকোর ত্রাণ বিতরণ শিক্ষকদের এমপিওভুক্তির দাবিতে নওগাঁয় সংবাদ সম্মেলন নওগাঁয় এনজিও-সমবায় সমিতির কিস্তির চাপে অস্থির গ্রাহকরা  করোনা মুক্ত হলেন ভারশোঁ ইউপি চেয়ারম্যান মোস্তাফিজুর সুমন নওগাঁর পশুর হাটগুলোতে মানা হচ্ছে না স্বাস্থ্যবিধি এমপি ইসরাফিলের রোগমুক্তি কামনায় দোয়া মাহফিল নওগাঁয় নতুন করে ৪৮ জনের শরীরে করোনাভাইরাস শনাক্ত পোরশায় মাটির রাস্তায় চরম দূর্ভোগে এলাকাবাসী পোরশায় পিপিই নেই কৃষি ব্যাংক কর্মকর্তাদের সংক্রমণ ঠেকাতে মান্দায় অনলাইন কুরবানির পশুর হাট নিয়ামতপুরে সরকারী প্রনোদনার দাবীতে মানববন্ধন মুজিববর্ষ উপলক্ষে নওগাঁয় থানা ছাত্রলীগের বৃক্ষরোপন ধামইরহাটে বৈদেশিক কর্মসংস্থানে দক্ষতা বিষয়ক সেমিনার পোরশায় নন এমপিও শিক্ষক কর্মচারীদের মাঝে চেক বিতরণ বদলগাছীতে স্লিপের বরাদ্দের নামে ঘুষ বাণিজ্যের অভিযোগ আত্রাইয়ে লক্ষ্যমাত্রার চেয়ে অধিক জমিতে পাট চাষ, ব্যস্ত কৃষাণেরা নওগাঁর সীমান্তে বিজিবির টহল জোরদার নওগাঁর সীমান্তে বিজিবির টহল জোরদার রানীনগরে ৬টি মোটরসহ চোর চক্রের ২সদস্য আটক  নওগাঁর গো-খামারীরা চরম দুঃশ্চিন্তায় নওগাঁর রাণীনগর রেল লাইন থেকে অজ্ঞাত নারীর লাশ উদ্ধার আত্রাইয়ে গলায় ফাঁস দিয়ে স্কুল ছাত্রীর আত্মহত্যা সাপাহারে কিন্ডারগার্টেন এসোসিয়েশনের সভাপতি কাওসার, সম্পাদক গোলাপ রাণীনগরে উদ্ধার করা মূর্তি প্রত্নতত্ত্ব অধিদপ্তরে হস্তান্তর বদলগাছীতে ইয়াবা সম্রাট ইউনুছ গ্রেপ্তার পোরশায় ২৮ জনের করোনা জয় আত্রাই-রাণীনগর এখন সম্প্রীতিময় এলাকায় পরিচিত : এমপি ইসরাফিল দেশের সকল দূর্যোগে একমাত্র আ’লীগ মানুষের পাশে থাকে- খাদ্যমন্ত্রী ড্রাগন ফলে রঙিন নওগাঁর রাণীনগর করোনা উপসর্গে মান্দা উপজেলা চেয়ারম্যান জসিম উদ্দিনের মৃত্যু সেনাবাহিনীর বিনামূল্যে গর্ভবতী নারীদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদান রাণীনগরে বাড়ছে নদীর পানি, বেড়িবাঁধ নিয়ে আতঙ্ক ! বদলগাছীতে প্রধানমন্ত্রীর দেয়া বাড়ি পেলেন ১৫ আদিবাসী আত্রাইয়ে পৃথক অভিযানে মাদক ব্যবসায়ী ও ১০ জুয়াড়ি আটক ধামইরহাটে আউস প্রনোদনায় অনিয়মের অভিযোগ নওগাঁয় মৃত্যুর ৮দিন পর রিপোর্ট পজেটিভ, নতুন শনাক্ত ১৮ মান্দায় ফেনসিডিলসহ আটক ২ ধামইরহাটে নেশার ইনজেকশনসহ মাদকবিক্রেতা আটক মান্দায় দু’বছরেও মেরামত হয়নি শিব নদীর ভেঙ্গে যাওয়া বেরিবাঁধ! নওগাঁয় সেনাবাহিনীর ফ্রি চিকিৎসা সেবা ও ওষুধ বিতরণ সাপাহারে উপজেলা চেয়ারম্যান-ইউএনও একদিনে করোনা আক্রান্ত ৮ আত্রাইয়ে করোনা মহামারী প্রতিরোধে ভূমি সচিবের মতবিনিময় ধামইরহাটে দুই স্বাস্থ্যকর্মীসহ নতুন ১২ জন করোনায় আক্রান্ত নিয়ামতপুরে ভূমি সংস্কার বোর্ডের চেয়ারম্যানের সাথে মতবিনিময় পোরশায় করোনায় আক্রান্ত বেড়ে ৩৪ মুজিববর্ষে বেকারদের জন্য আসছে বঙ্গবন্ধু যুব ঋণ প্রকল্প নদী ভাঙ্গনের কবলে আত্রাইয়ের আটগ্রাম সরকারী প্রাথমিক বিদ্যালয় মহাদেবপুরে ট্রাকের চাকায় পিষ্ট হয়ে এক যুবকের মৃত্যু রাণীনগরে ইয়াবাসহ আটক ৫, মোটরসাইকেল উদ্ধার নো মাক্স নো সেল : খাদ্যমন্ত্রী নিয়ামতপুরে স্বামীর উপুর্যপরি কেঁচির আঘাতে স্ত্রী খুন পোরশায় এনজিও প্রতিনিধির ভ্রাম্যমাণ আদালতে জরিমানা নওগাঁয় সাঁওতাল বিদ্রোহ দিবস দিবস পালিত নওগাঁর শিক্ষানবিশ আইনজীবীদের মানববন্ধন ফ্রিজ কিনে ১০ লাখ টাকা পেলেন নওগাঁর গামছা বিক্রেতা মান্দায় পাট চাষিদের মাঝে সার বিতরণ পোরশায় ১৬ জনের করোনা পজেটিভ নওগাঁ জেলায় ৪ লাখ ২০ হাজার মেট্রিকটন আম উৎপাদনের লক্ষ্যমাত্রা নওগাঁয় নতুন ৩৪ জন করোনা সংক্রমণ নওগাঁয় মৃত্যুর ৬ দিন পর রিপোর্ট এলো করোনা পজিটিভ মান্দায় শিক্ষার্থীদের মাঝে শিক্ষাবৃত্তির চেক বিতরণ আত্রাইয়ে স্বাস্থ্যকর্মী ও স্বাস্থ্য পরিদর্শক করোনায় আক্রান্ত নওগাঁর বদলগাছীতে মাদক কারখানার সন্ধান, আটক ১ সাবেক স্বাস্থ্যমন্ত্রী ও আওয়ামী লীগের প্রেসিডিয়াম সদস্য মোহাম্মদ নাসিম মারা গেছেন (ইন্নালিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাহি রাজিউন)
২৪২৫

বলিউড নায়িকাদের ‘সেক্সি’ হওয়ার রহস্য

প্রকাশিত: ৯ ডিসেম্বর ২০১৮  

বলিউড নায়িকাদের রুপ সবাইকে তাঁক লাগিয়ে দেয়। আর এজন্যই তো কোটি কোটি ভক্ত তাদের। তবে তাদের এই আবেদনময়ী হওয়ার পিছনে রয়েছে কিছু রহস্য।

বলিউড তারকা বলতেই আপনার চোখে নিশ্চই দীপিকা, কারিনা, সানি লিয়ন, ইলিয়ানা এদের ছিমছাম গড়ন চোখের সামনে ভাসে। শুধু বলি পাড়ার নায়িকারা নন বরং নায়করাও তাদের উন্নত গড়ন দিয়ে ভক্তদের কাছে আইডল। আর তাদের মত ফিটনেস পেতে কত ভক্তই না তাদের দেয়া ফিটনেস পরামর্শ শুনে স্লিম হওয়ার প্রচেষ্টায় মগ্ন।

এসব তারকাদের অবাক করা ফিটনেস দেখে দর্শকরাও ফিটনেস সচেতন হওয়ার অনুপ্রেরণা পান। চলুন জেনে নিন আপনার পছন্দের তারকার ফিটনেস রহস্য-

দীপিকা পাড়ুকোন: ফিটনেসের দিক দিয়ে তাঁক লাগানো এই বি-কুইন যদিও স্লিম হওয়া কিংবা ওজন কমানোকে তেমন পাত্তা দেন না। তবে হেলদি বডিতে বিশ্বাস করেন এই নায়িকা। তার মন্ত্রটি হল, ‘জীবনকে চালানোর জন্য ফিটনেস তৈরি প্রয়োজন’। এই নায়িকার দৈনন্দিন ওয়াপর্কআউটের মধ্রে রয়েছে কার্ডিও, পিলেটস এবং ভারোত্তলন। ইয়োগার প্রতিও দূর্বলতা রয়েছে দীপিকার। ক্যাট স্ট্র্যাচ এবং শোল্ডার স্ট্যান্ডস তার পছন্দের ইয়োগা পোজ। মাঝে মাঝে একঘেয়েমিতা কাটানোর জন্য আপনার পছন্দের এই নায়িকা ড্যান্স এবং ম্যাডিটেশন করে থাকেন। এছাড়াও, নিয়ম মেনে সাঁতার কাটা, দৌড়ানো এবং হাঁটতে পছন্দ করে তিনি। এ তো গেল কায়িক পরিশ্রমের কথা। এবার জানুন তার ডায়েট সম্পর্কে। এই নায়িকার পাতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইট্রেড সমানভাবে বিদ্যমান থাকে। দিনে অল্প করে তিনি কয়েকবার খেয়ে থাকেন। সেইসঙ্গে প্রচুর পানি এবং নিয়ম করে রাতে ঘুমান এই নায়িকা। ফিটনেস পেতে আপনিও কি দীপিকার জীবনধারা অনুসরণ করবেন?

ইলিয়ানা ডি’ক্রুজ: ওয়ার্ক আউট এবং ডায়েট এই নীতিতে বিশ্বাসী ইলিয়ানা। যদিও জিমে যাওয়া থেকে বাড়ির সুইমিংপুলে সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন এই নায়িকা। সপ্তাহে অন্তত দু’দিন তার সময় কাটে সুইমিংপুলে। সাঁতার কাটার সময় পুরো বডি টোনড করতে তিনি বাটারফ্লাই ও ব্যাক অ্যান্ড ব্রেস্ট পোজিশনটি ব্যবহার করেন। এছাড়াও সপ্তাহে অন্তত তিনবার চার কি.মি. দৌড়িয়ে থাকেন এই নায়িকা।ি ইয়োগা করতেও পছন্দ করেন তিনি। এই নায়িকা খেতে পছন্দ করলেও তা নিয়মমাফিক। দিনে চার থেকে পাঁচবার অল্প পরিমাণে খেয়ে থাকেন ইলিয়ানা।

সানি লিওন: এই নায়িকা তার ফিটনেস দিয়ে কোটি কোটি দর্শকদের মন মাতিয়ে রেখেছেন। তার ফিটনেস রহস্য নিয়ে বিভিন্ন লেখালেখি এমনকি সাক্ষাৎকারসহ ইউটিউবে নানা ওয়ার্কআউট ও ইয়োগার টিউটোরিয়ালও রয়েছে। তবে জানেন কি আপনার পছন্দের এই নায়িকা না-কি সময় পেলেই জিমে চলে যান। তার মতে, যদি সুস্থ ও আকর্ষণীয় স্বাস্থ্য পেতে চাও তবে জিমে গিয়ে অনুশীলনের বিকল্প নেই। সানির সকালের নাস্তায় নারকেলের পানি এবং দুধ অবশ্যই থাকে। খাবার বিষয়ে তিনি যথেষ্ঠ সচেতন। আর তাইতো ফ্রিজে রাখা ফল পর্যন্ত খান না তিনি। সবসময টাটকা ফলমূল খেতে পছন্দ করেন তিনি। সেইসঙ্গে অতিরিক্ত খাওয়া পছন্দ করেন না তিনি। তবে ব্ল্যাক কফির প্রতি আসক্তি রয়েছে এই বেবি ডলের।

নার্গিস ফাখরি: এই নায়িকা আবার নিয়ম মেনে ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন না। তিনি ফিটনেস ঠিক রাখতে জুম্বা ড্যান্স এবং হাঁটতে পছন্দ করেন। তার মতে, ৭০ শতাংশ ফিটনেস আসে ডায়েট থেকে। বাকি ৩০ শতাংশ হয় অনুশীলনের মাধ্যমে। নার্গিস তার খাবার ফ্রেশ এবং হাই-প্রোটিন সমৃদ্ধ কি-না তা নিশ্চিত করেন। চিনি, প্রসেসড ফুড এবং কোমল পানীয় থেকে নিজেকে দূরে রাখেন তিনি। সেইসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন এই নায়িকা। প্রতি দুই ঘন্টা পর পর এই নায়িকা ড্রাই ফ্রুটস এবং কম ক্যালরি সম্পন্ন ফল দ্বারা তার ক্ষুদাকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকেন।

নওগাঁ দর্পন