এসি ছাড়াই, প্রচণ্ড গরমে আরামে ঘুমানোর সহজ ও কার্যকরী উপায়!
ডেস্ক নিউজ
প্রকাশিত: ১৪ জুলাই ২০১৯

গরমে ঘুমের সমস্যা অনেক বেশি হয়। এখন যদিও বৃষ্টি হয়, তবুও গরম কমেনি। ভ্যাঁপসা একটা গরম সবসময় থাকে। দিনের বেলা গরম যা হোক মেনে নেয়া যায়, কিন্তু রাতের বেলা ঘুমের সময়ে প্রচণ্ড গরম আসলেই ভীষণ অস্বস্তিকর। ঘুম হয় না, বারবার ঘুম ভাঙে, সারাদিন জুড়ে শরীর লাগে খারাপ। সবার বাড়িতে এসি থাকে না। তাই জেনে নিন প্রচণ্ড গরমে একটু স্বস্তিতে ঘুমানোর সহজ টিপসগুলো-
১. ঘুমাতে যাবার আগে অবশ্যই গা ধুয়ে বা ভেজা তোয়ালে দিয়ে মুছে নিন। ঘেমে যাওয়া শরীরে ঘুমাতে গেলে গরম অনেকটাই বেশি লাগবে। তবে চুল ভেজাবেন না। ভেজা চুলে গরম লাগলে খুব অস্বস্তি হবে। গোসল করে বা শরীর মুছে ফ্যানের বাতাসে নিজেকে শুকিয়ে নিন।
২. এরপর পাতলা সুতি পোশাক পরিধান করুন। পাতলা ম্যাক্সি বা নাইটি, পাতলা ট্রাউজার বা লুঙ্গি ইত্যাদি। সুতির পোশাকে গরম অনেক কম অনুভুত হয়।
৩. বিছানায় ১০০% সুতির চাদর বিছিয়ে নিন। বালিশের কাভারেও তাই। সিনথেটিক যে কোন কিছু পরিহার করুন।
৪. ঘুমাবার কিছুক্ষণ আগে থেকেই দরজা-জানালা খুলে ও পর্দা সরিয়ে ফ্যান ফুল স্পিডে চালিয়ে দিন। এতে ঘর শীতল হয়ে আসবে। পরে পর্দা টেনে ঘুমাতে পারেন।
৫. জানালার ধারে একটি টেবিল ফ্যান চালু করে রাখতে পারেন। এতে ঘর অনেকটাই ঠাণ্ডা হয়। টেবিল ফ্যানকে জানালার দিকে পেছন ফিরিয়ে সেট করবেন।
৬. ঘরে বা বারান্দায় ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন। এতে ঘর ঠাণ্ডা থাকে।
৭. বাটি ভর্তি বরফ ফ্যানের নিচে বা টেবিল ফ্যানের সামনে রাখতে পারেন। এতে ঘর দ্রুত ঠাণ্ডা হয়।
৮. গরমে শরীর জ্বালাপোড়া করলে পাতলা ভেজা গামছা শরীরে দিয়ে রাখতে পারেন, অনেকটাই আরাম মিলবে।
৯. গুরুপাক খাবার খেয়ে ঘুমাতে যাবেন না। যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান।
১০. ঘুমাবার আগে স্বাভাবিক তাপমাত্রার এক গ্লাস পানি খেতে ভুলবেন না। পানি ভেতর থেকে শরীর শীতল রাখবে।

- গণতন্ত্রের মানস কন্যার একটি ইতিহাস ও গণতন্ত্র মুক্তি
- বিএনপিপন্থী আইনজীবীদের আদালত অবমাননা; বিচারের দাবী
- রাণীনগরে মাঠ থেকে ধান চুরির সময় চোর আটক
- রাণীনগরে আমন আবাদেও লোকসানে কৃষকরা
- মান্দায় পোল্ট্রি ফার্মে আগুন লক্ষাধিক টাকার ক্ষতি
- ধামইরহাটে বিজ্ঞান মেলায় সমাপনী
- ধামইরহাটে সীমান্তবর্তী দুস্থ্যদের মাঝে শীতবস্ত্র বিতরণ
- নওগাঁয় একাত্তরের ঘাতক দালাল নির্মূল কমিটির বর্ধিত সভা
- ধামইরহাটে প্রাথমিকে দুজন শ্রেষ্ঠ প্রধান শিক্ষক নির্বাচিত
- রাণীনগরে গোনা ইউনিয়ন আ`লীগের ত্রি-বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত
- মহাদেবপুরে কলা চাষে স্বাবলম্বী হচ্ছে কৃষকরা
- আত্রাইয়ে ব্যস্ততা বেড়েছে লেপ-তোষক কারিগরদের
- ১০ টাকায় স্যানিটারি ন্যাপকিন পাবেন ছাত্রীরা
- ‘ফরিদপুর-৪ আসনের ৯২ ভাগ মানুষ বিদ্যুত সুবিধা পাচ্ছে’
- বিপাকে সিনহা, যাবজ্জীবন সাজার শঙ্কা!
- পরকীয়ার দ্বন্দ্বে খালেদার আইনজীবী আটক, বিব্রত বিএনপি!
- সরলতার আড়ালে ভিপি নুরের ভয়াবহ দুর্নীতির চিত্র, হতবাক দেশবাসী!
- ভেস্তে গেলো বিএনপির বিশৃঙ্খলার পরিকল্পনা, ১২ তারিখের অপেক্ষা!
- ‘সুবর্ণ ভবন’ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- ভিপি নুরের বিলাসী জীবন: এই টাকার উৎস কি?
- নিয়ামতপুরে প্রতিবন্ধী দিবস পালিত
- নিয়ামতপুরে এ্যাডভোকেসী সভা অনুষ্ঠিত
- ধামইরহাটে জনপ্রতিনিধিদের সংবর্ধনা ও অভিষেক অনুষ্ঠান
- নজর কাড়ছে আওয়ামী লীগের সম্মেলনের সভামঞ্চ
- সাপাহারে আন্তর্জাতিক প্রতিবন্ধী দিবস উদযাপন
- পোরশায় আন্তর্জাতিক প্রতিবন্ধী দিবসে র্যালি ও আলোচনা সভা
- দেশের বিভিন্ন স্থানে যাচ্ছে রাণীনগরের তৈরি কুমড়া বড়ি
- রাণীনগরে কৃষকদের নিয়ে গ্রামে গ্রামে চলছে উঠান বৈঠক
- নওগাঁয় আন্তর্জাতিক প্রতিবন্ধি দিবস পালিত
- নওগাঁর ধামইরহাটে বিজ্ঞান মেলা উদ্বোধন
- ডাঃ রাজন এর মৃত্যুর আসল রহস্য মিললো ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন থেকে
- শুক্রবারের বিশেষ আমল ও ফজিলত
- সামসুল আলম প্রামাণিক থেকে সাবধান!!!
- রেকর্ড গড়ার অপেক্ষায় শহিদুজ্জামান সরকার
- নওগাঁর নতুন ডিসি হারুন অর রশিদ
- নওগাঁয় এগিয়ে যাচ্ছে ৯৫৩ কোটি টাকা ব্যয়ের ৫টি সড়ক নির্মাণ কাজ
- খাদ্য মন্ত্রীর মেয়ে জামাতার মৃত্যু এবং একটি বিশেষ সিন্ডিকেট
- ১০৮ বছরের অপূর্ণ স্বপ্ন সান্তাহার-রহনপুর রেলপথ শুর হবে সাধনচন্দ্র
- আধুনিক নওগাঁ গড়তে প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার প্রতিশ্রুতি
- দেশের সবচেয়ে বড় ১০৮ কক্ষের মাটির বাড়ি নওগাঁর মহাদেবপুরে
- নওগাঁয় এক ঘন্টা পরে প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষা শুরু!
- এসএসসি’র ফলাফলে রাজশাহী বোর্ডে ৪র্থ নওগাঁ
- আমি কৃষকেরই সন্তান চাষীর সুখ-দু:খের আমিও ভাগিদার -খাদ্যমন্ত্রী
- শিক্ষা সমাপনী পরীক্ষায় বাংলাদেশে প্রথম নওগাঁর সারা জেরিন
- আগুনের ভয়াবহতা দেখে পানির পাইপ কাঁধে তুলে নিলেন এমপি জন
- খাদ্য মন্ত্রী হলেন সাধন চন্দ্র মজুমদার
- নিজ দলেই জনপ্রিয়তার অভাব সামসুল আলম প্রামানিকের
- আত্রাইয়ে ধরা পড়েছে বিরল প্রজাতির মাছ
- নওগাঁয় পলিথিন পুড়িয়ে জ্বালানি তেল তৈরি করেছেন ইদ্রিস আলী
- কি হয়েছিল সেদিন, সন্দেহের চোখ সহকর্মীর দিকে
- ওষুধ ছাড়াই সাইনাস নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যেভাবে
- অনন্য উচ্চতার সিঁড়িতে সততার এক নাম সাধন চন্দ্র মজুমদার!!
- আবারও প্রভার ভিডিও ‘ভাইরাল’
- মাদার তেরেসা পদক পেলেন খাদ্যমন্ত্রীর কন্যা ও ভাতিজি
- রেল লাইনের দাবিতে নওগাঁয় মানববন্ধন
- সবচেয়ে কমবয়সী সাংসদের রেকর্ড জনের
- মান্দার বনকুড়া গ্রামের নলকূপগুলোতে পানির পরিবর্তে বের হচ্ছে গ্যাস
- প্রত্যাখ্যাত বিএনপির ইশতেহার
- রাজধানী মাতাচ্ছে নওগাঁর ঐতিহ্য প্যারা সন্দেশ
- শৈত্য প্রবাহও আটকে রাখতে পারেনি নিজাম উদ্দীন জলিলকে

- ওষুধ ছাড়াই সাইনাস নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যেভাবে
- স্বামীর কাছে যেসব বিষয় লুকিয়ে রাখেন নারীরা
- বিয়ের আগে কেন নারীদের মনে হাজারো প্রশ্ন?
- ঘন কালো চুলের জন্য
- জিমে টাইট ফিট পোশাক নয়!
- মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ৮টি উপায়
- স্মার্টফোনের নেশা কমিয়ে দিচ্ছে যৌনতা
- জেনেনিন নারীদের ১২ রকমের ইশারা!
- গরমে শীতল থাকার ১০ উপায়
- কালিজিরার নানা গুণ
- বর্ষায় কাপড়ে স্যাঁতস্যাঁতে গন্ধ ও ছত্রাক দূর করার কার্যকরী উপায়!
- ডার্ক সার্কেল দূর করে দুধ
- নতুন বছরে সফল হওয়ার কৌশল
- শীতের সকালে অলসতা দূর করার উপায়
- মেয়ে যখন বয়ঃসন্ধিতে